A Mum Of Three Mohd

Posted: 15 Mar 2014 01:28 AM PDT

Memiliki tinggi badan yang ideal tentunya pasti impian banyak orang, karena dengan tinggi badan yang ideal bisa menambah kepercayaan diri kita.

masa masa pertumbuhan badan akan terjadi pada balita sampai memiliki usia 21 tahun bagi pria dan 16 -18 tahun bagi wanita

di indonesia memang rata rata memiliki tinggi badan antara 160 - 180 CM untuk Pria dan 155 -175 Cm untuk wanita. namun banyak juga yang memliki tinggi bandan di bawah yang di sebut di atas. bagi anda yang merasa memiliki tinggi badan yang kurang bisa mencoba Tips Menambah Tinggi Badan Secara Alami

Sebenarnya ada bebrapa faktor yang mempengaruhi pertumbuhan badan di antaranya adalah karena pola hidup yang kurang sehat hal itu juga berpengaruh terhadap pertumbuhan badan seperti malas berolahraga, kurangnya konsumsi vitamin yang merangsang pertumbuhan tulang pada tubuh seperti vitamin A dan kalsium.

Faktor karena keturunan, banyak orang yang percaya bahwa keturunan dari orang tua lah yang menyebabkan tidak memiliki tinggi badan yang ideal Namun semua itu belum tentu seutuhnya benar karena faktor yang sangat berpengaruh terhadap pertunbuhan badan adalah kurang atau tidaknya asupan kalsium , zinc dan protein terhadap tubuh seperti yang di kutip dari helath.kompas.com. jadi jika memiliki orang tua yang bertubuh kuarang tinggi atau bertubuh pendek belum tentu sang anak akan memiliki tubuh yang kurang tinggi juga.

Tips Menambah Tinggi Badan Secara Alami

Berikut adalah tips yang bisa anda coba untuk menambah tinggi badan anda.

Berolahraga Secara Teratur

Beberapa jenis olahraga memang dipercaya dapat menambah tinggi badan diantaranya adalah olahraga Renang. dengan berenang semua otot bergerak di saat berenang badan tersa di tarik memanjang dan hal ini di percaya dapat merangsang pemanjangan tulang pada tubuh. anda bisa mencoba cara meninggikan badan dengan berenag secara teratur dan rutin 3 kali seminggu. renang dengan gaya dada dan dengan tempat renang yang panjang mungkin bisa lebih efektif lagi

Kemudian olahraga Basket olahraga yang satu ini juga di percaya dapat menambah tinggi badan karena sering melakukan lompatan keatas, atau bisa dengan bermain bola volley juga bisa menambah tinggi badan karena sering melakukan lompatan keatas. hal yang menguatkan olahraga ini bisa menambah tinggi badan bila melihat atlet bola basket dan bola volley yang memiliki tinggi badan di atas rata rata.

Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Kalsium dan Vitamin

dengan mengkonsumsi makanan makanan yang mengandung kalsium dan vitamin tentunya akan mempercepat proses pertumbuhan badan anda dan hal ini akan lebih efektif lagi bila di barengi dengan olahraga yang teratur juga

beberapa jenis makanan yang mengandung kalsium dan vitamin

Susu Kedelai, banyaknya kandungan kalsium yang terdapat pada susu kedelai sangat bagus untuk pertumbuhan tulang
Susu, dengan mengkonsumsi susu berkalsium juga bagus untuk pertumbuhan tulang
Daging salmon dipercaya sebagai makanan sumber zat besi, protein dan kalsium yang sangat bagus untuk pertumbuhan tulang
Brokoli dan Bayam, kedua jenis sayuran tersebut merupakan sumber protein, serat dan kalsium
Kacang Hijau kandungan protein yang terdapat pada kacang hijau juga sangat penting untuk memaksimalkan pertumbuhan badan, selain itu kacang hijau juga dapat membantu memperbaiki sel sel tubuh yang rusak
Tomat dan Pepaya kandungan vitamin A yang terdapat pada kedua buah tersebut dapat membantu memaksimalkan peyerapan kalsium yang di butuhkan untuk pertumbuhan tulang
Jamur kandungan vitamin D pada jamur juga sangat penting untuk proses pertumbuhan tulang yaitu membantu memaksimalkan penyerapan kalsium yang di butuhkan tulang, selain kandungan vitamin D jamur juga mengandung zinc dan protein.

semua tips di atas akan menuai hasil yang lebih baik lagi apa bila di lakukan secara teratur yaitu dengan mengubah pola hidup yang sehat. berolahraga secara teratur dan di barengi dengan mengkonsumsi makanan makanan yang bergizi dan banyak mnegandung kalsium, protein, zinc, vitamin, istirahat yang teratur juga, usahakan kalau tidur tidak kurang dari 8 jam sehari, karena dengan tidur yang cukup di percaya dapat menambah tinggi badan secara alami. semoga artikel Tips Menambah Tinggi Badan Secara Alami bermanfaat.

Image source : health.kompas.com

Pakatan Rakyat

Sabtu, 15 Mac 2014